Meditations
19,500 Ks
🌍ဘယ်သူမှဖတ်ဖိုရေးထားတာမဟုတ်တဲ့ ဘုရင်တစ်ယောက်ရဲ့ Personal Diary ( သို ) “Meditations by Marcus Aurelius” 🌍
🌋အောင်မြင်တဲ့သူတွေရဲ့စာအုပ်တွေ၊ သူတိုဘ၀နဲ့ အခက်အခဲတွေကိုကျော်ဖြတ်ခဲ့တဲ့အကြောင်းတွေကိုလူတွေသိအောင် Share ပေးထားတဲ့စာအုပ်မြောက်များစွာကိုကျွန်တော်တို အလွယ်တကူဝယ်ဖတ်ပြီးသူတိုဆီကသင်ခန်းစာတွေကိုယူလိုရပါတယ်။ Stoicism ရဲ့ဖခင်ကြီးတစ်ယောက်ဖြစ်တဲ့ Marcus Aurelius က Meditations ကိုတခြားသူတွေဖတ်ဖိုမဟုတ်ပဲ သူ့ကိုယ်သူသတိပေးဖို ဘ၀မှာအဓိပ္ပါယ်ရှိစွာနေထိုင်ဖိုရေးခဲ့တဲ့ Diary စာအုပ်တစ်အုပ်ပါ။ ဒါဆိုဘာကြောင့်ဒီစာအုပ်ကအရေးပါတာလဲ?
🗺Stoicism ဆိုတာ တစ်ကမ္ဘာလုံးက Entrepreneurတွေ, Industry Leader တွေနဲ့ Multimillionaire တွေအများဆုံးကျင့်သုံးနေကြတဲ့ ဘ၀နေထိုင်ရေးကျင့်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။တိုက်ခိုက်မှု၊ ပြိုင်ဆိုင်မှု၊ အခက်အခဲတွေများပြားလွန်းတဲ့ဘ၀မှာ အဆင်မပြေမှုတွေကိုကြံကြံခံ ရင်ဆိုင်နိင်တဲ့နည်းလမ်းတွေကို Stoicism မှာရှာတွေ့ပြီလိုက်နာကျင့်သုံးနိုင်ပါတယ်။
ဥပမာ
“The Happiness of your life depends upon the quality of your thoughts” Marcus Aurelius
မင်းဘ၀ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုဟာ မင်းခေါင်းထဲကအတွေးတွေရဲ့ အရည်အသွေးပေါ်မှာမူတည်နေတယ်။
ဒီစကားလေးတစ်ကြောင်းဟာ ကျွန်တော့်ရဲ့အတွေးတွေကိုအများကြီးပြောင်းလဲသွားစေခဲ့ပါတယ်။စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အလွယ်တကူရနေတဲ့အတွေးတွေကို ကျွန်တော်တိုဘယ်လောက်ထဲအလွဲသုံးစားလုပ်မိနေကြသလဲဆိုတာ။ အရေးမပါတဲ့အတင်းတွေ၊ Online ပေါ်မှာနေ့စဉ်ရှာနေတဲ့ပွဲတွေ စတဲ့အဆိပ်အတောက်တွေနောက် ကျွန်တော်တိုတွေးကြပြောကြရင်းအကျိုးရှိတဲ့ကျွန်တော်တိုအတွေးတွေကို အလဟသဖြုန်းတိးနေမှုတွေကိုစီစစ်ရပါမယ်။
😁“Remember that very little is needed to make a happy life”
ပျော်ရွှင်တဲ့ဘ၀ကိုရဖိုဆိုတာ နည်းနည်းပဲလိုပါတယ်
ပိုကောင်းတဲ့ ကား၊ ပိုကျယ်တဲ့ အိမ်၊ ပိုများတဲ့ ဝင်ငွေတစ်ခု ။ ဒီလိုမျိုးအရာတွေကိုရပြီဆိုရင်ကျွန်တော်တိုဟာ ပျော်ရွှင်တဲ့ဘ၀ကိုပိုင်ဆိုင်ရမယ်လိုထင်ကြပါတယ်။ တကယ်ရလာရင်ရော ကျွန်တော်တိုပျော်ရွှင်မှာလား? ခဏတာအတွက်တော့ပျော်ရွှင်ရပေမယ့် မကြာခင်မှာဒါဟာ သင့်အတွက်ရိုးအီစရာအရာတစ်ခုဖြစ်သွားမှာအမှန်ပဲ။ “ဒါဆို ကျွန်တော်တို မပျော်ရွှင်ရတော့ဘူးလား ?”ဆိုတဲ့မေးခွန်းတစ်ခုပေါ်လာပါတယ်။ Marcus Aurelius က သင့်မှာ ယခုရှိနေတဲ့အရာတွေကို စိတ်ကျေနပ်အောင်ပြောင်းတွေးတတ်ရင် သင်လိုချင်တဲ့ ကျေနပ်တဲ့ဘ၀တစ်ခုကိုရရှိပါလိမ့်မယ်လို သူ့ကိုယ်သူပြောခဲ့ပါတယ်။
🔱ရောမမြိုရဲ့ အကောင်းဆုံးဘုရင်တွေထဲကတစ်ယောက်, လိုချင်တာရ, လက်ညှိးညွှန်ရာကြိုက်သလိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဘ၀တစ်ခုကိုပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ Emperor တစ်ယောက်က သူ့ကိုယ်သူ ပြည့်စုံတဲ့ လူတစ်ယောက်ဖြစ်အောင်ဘယ်လိုသတိပေးသလဲ? လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ် 2000 ဝန်းကျင်က Diary စာအုပ်တစ်အုပ်ကို တစ်ကမ္ဘာလုံးက Top Mind တွေက ဘာကြောင့်လက်ခံကျင့်သုံးနေကြတာလဲ ?
Related products
-
Add to cart
မင်းရဲ့ Vibe = မင်းရဲ့ Superpower 🚀🌟
🔥လူတိုင်းမှာကိုယ်ပိုင် Vibe တွေရှိကြတယ်။ လူတစ်ယောက် အနားရောက်လာနဲ့ စိတ်အေးသွားသလိုခံစားရတဲ့ Vibe ကိုခံစားဖူးသလား။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ Energy ဆိုတာ စကားလုံးတွေထက်ပိုပြီးအစွမ်းထက်လို့ပါ။
Vibe ဆိုတာက မသိစိတ်လိုမျိုးအထဲမှာကိန်းအောင်းနေတဲ့အရာမဟုတ်ပဲ ရေဒီယိုတာဝါတစ်ခုလိုမျိုး ပြင်ပလောကကို သင်ကိုယ်တိုင် ထုတ်လွှတ်နေတဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်တယ်။
အခန်းတစ်ခန်းထဲကို၀င်သွားတာနဲ့ ဒီအခန်းရဲ့ Energy ကိုပြောင်းလဲသွားစေနိုင်မယ့် ပါဝါကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်မယ်ဆိုရင် သင်ဘာလုပ်မလဲ? Stress တွေပိ၊ အဆိုးမြင်စိတ်နဲ့ သံသယတွေကြားမှာ တခြားသူတွေပိတ်မိနေတဲ့အချိန်မှာ ကြည်လင်တဲ့စိတ်ဓာတ်နဲ့ ငြိမ်းချမ်းစွာနေထိုင်နိုင်ဖို့အတွက် သင့်မှာ Good Vibes တွေရှိနေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
✨Abundance ဖြစ်တဲ့ Life ကိုရရှိဖို့။
✨မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခင်တတ်စေဖို့။
✨သင့်တန်ဖိုးနဲ့ဘ၀ကိုချိန်ညှိတတ်စေဖို့ ဒီစာအုပ်ကလေးကကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
🔥သင့်ရဲ့စိတ်အနေအထား၊ အမူအကျင့်၊ လုပ်ဆောင်မှုအားလုံးဟာ သင်ထားရှိတဲ့ Vibration ပေါ်မှာအများကြီးမူတည်နေပါတယ်။ “ငါမလုပ်နိုင်ဘူး” ဆိုတဲ့ Vibration ပေါ်မှာရှိနေသရွေ့ “ငါလုပ်နိုင်တယ်”ဆိုတဲ့ အရာဟာဖြစ်မလာပါဘူး။ သင့်စိတ်ကို “ငါလုပ်နိုင်တယ်” ဆိုတဲ့ Vibration ကိုရွှေ့လိုက်တာနဲ့တပြိုင်နက်ဒီ Frequency ပေါ်မှာရှိနေတဲ့ သင့်ကိုကူညီမယ့်အရာတွေ Skillset တွေ အရာအားလုံးဟာသင့်အနားကိုအလိုလိုရောက်လာမှာပါ။ Negative Vibe မှာနေမယ့်အစား Postitive Viber တွေနဲ့ ဝန်းရံထားခြင်းဟာ သင့်အတွက် ကောင်းမွန်မှုတွေကိုသယ်ဆောင်လာပါလိမ့်မယ်။
အိမ်မှာအမှိုက်ရှုပ်မနေအောင်မလိုအပ်တဲ့အရာတွေကိုလွှင့်ပစ်ရသလို ရှုံးနိမ့်မှု၊နောင်တ၊ဝမ်းနည်းမှုဆိုတဲ့အရာတွေကိုစိတ်ထဲကလွှင့်ပစ်ပြီး အခွင့်အရေးကောင်းတွေ အခွင့်အလမ်းအသစ်တွေကိုလက်ခံဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ Vibration ကိုလက်ခံပါ။
Good Vibe Formula – ကောင်းမွန်တဲ့ Vibration အတွက် Formula
💭သင့်အတွေးတွေက သင့်အတွက် အမှန်တရားကိုပုံဖော်တယ်။
💛မိမိကိုယ်ကိုယ်ချစ်တတ်ဖို့ ဘယ်တော့မှမတွေဝေပါနဲ့။
⚡သင့်ဆွဲငင်တဲ့စွမ်းအင်တွေပဲသင့်ဆီကိုရောက်လာလိမ့်မယ်။
🕯️ကောင်းချီးပေးခြင်းဟာ Frequency ကိုမြှင့်တင်ဖို့အကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်တယ်။
ကံကောင်းဖို့၊ ချီးမြှောက်မှုကိုရရှိဖို့ဆိုတဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေနောက်လိုက်နေစရာမလိုပါဘူး။ ကောင်းတဲ့စွမ်းအင်ဟာကောင်းမွန်တဲ့အရာတွေကိုယူဆောင်လာပေးပါတယ်။ အဆိုးသံသရာတွေထဲကရုန်းထွက်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ဘ၀မှာနေထိုင်နိုင်ဖို့ Vex King ရဲ့ Good Vibe, Good Life နဲ့စတင်လိုက်ပါ
-
Add to cart
👥လောကကြီးမှာလူနှစ်မျိုးပဲရှိတယ်။👥
အခန်းထဲကိုဝင်လာတာနဲ့ “ကဲ…..ငါရောက်လာပြီ” လိုပြောတဲ့သူနဲ့ “ဟာ…. မင်းရောက်နေပြီပဲ” လိုပြောတဲ့သူ။
ဘယ်သူ့ကိုလူချစ်လူခင်ပိုများမယ်ထင်သလဲ?🗣🗣🗣စကားလုံးတွေဟာအနုပညာတစ်ခုပါပဲ။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ကျွန်တော်တို စကားလုံးတွေအများကြီးပြောတာခြင်းအတူတူ တချိုသူတွေစကားပြောရင် သံလိုက်နဲ့ဆွဲငင်ခံလိုက်ရသလို ခံစားရတဲ့လျှိဝှက်ချက်ကဘာလဲ ?
😁First Impression မှာတင်လူတွေသဘောကျအောင်ပြုံးနည်း ..
👶မသိစိတ်က ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ ကလေးတွေရဲ့အမူအရာတွေ ကိုအသုံးချနည်း..
💭လူစိမ်းတစ်ယောက်ရဲ့စိတ်ဝင်စားမှုကိုအချိန်တိုအတွင်း ဆုပ်ယူနိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေ
အစရှိတဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးရဲ့လျှိဝှက်ချက်တွေကို ၀ထ္ထုတိုလေးတွေဖတ်ရသလို အေးအေးဆေးဆေး သင်ယူလိုရပါတယ်🤗🤗ဖော်ရွေတဲ့စကားလုံး၊ အမူအရာဟန်ပန်တွေကိုအသုံးပြုပါ။ 🤗🤗
Use Open-ended Words/Gestures/Body Language
ဘယ်တော့မှ စကားလုံးတွေကိုတုံးတိဖြတ်မချပါနဲ့။ မေးခွန်းတစ်ခုမေးတာပဲဖြစ်စေ စကားတစ်ခွန်းပြန်ဖြေတာပဲဖြစ်စေ တစ်ဖက်သူစကားဆက်နိုင်မယ့်စကားလုံးလေးတွေနဲ့အဆုံးသတ်ခြင်းဟာ တပါးသူအမြင်မှာ သင့်ကိုစကားပြောကောင်းတဲ့လူတစ်ယောက်အဖြစ်ခံစားစေပါတယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ consulting session တစ်ခုမှာ သူ့ Manager ဆီက Report လိုချင်တဲ့ ကျွန်တော့်မိတ်ဆွေရဲ့ Communication Error ကို “မင်းဘာကြောင့် Report မရေးနိုင်ရတာလဲ” လိုမေးမဲ့အစား “မင်းReport ရေးနိုင်အောင်ငါဘာလုပ်ပေးရမလဲ” ဆိုတဲ့ စကားလုံးလေးပြောင်းပြောရုံနဲ့ သူတိုအခက်အခဲတွေဟာ ဖြေရှင်းပြီးဖြစ်သွားပါတယ် ။လူတွေကိုချောင်ပိတ်သွားစေတဲ့စကားလုံးတွေအသုံးပြုမဲ့အစား သူတိုပြန်ဖြေနိုင်တဲ့စကားစလေးတွေချန်ပေးတဲ့ အကျင့်ကိုမွေးမြူပါ။👄👄လူတွေရဲ့နာမည်ကိုမှတ်မိပါ။👄👄
Remember the Names.
လူတွေအတွက်တန်ဖိုးအထားဆုံးသောအရာတစ်ခုက နာမည်ပါပဲ။ လူတစ်ယောက်က ခင်ဗျားကိုနာမည်မှားပြီး အခေါ်ခံရတဲ့ခံစားချက်ကိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။နည်းနည်းလေးမှ နှစ်မျိုဖွယ်မကောင်းပါဘူး။ မိတ်ဆွေအသစ်တစ်ယောက်နဲ့စကားပြောတဲ့အချိန်မှာ သူ့နာမည်ကို အနည်းဆုံးသုံးခေါက်လောက်ပါအောင် စကားပြောချိန်မှာထည့်ပြောရင် သူ့နာမည်ကို အလွယ်တကူမှတ်မိပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ရင်းနှီးမှုကိုရဖိုအထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။🦻🦻အာရုံစိုက်နားထောင်တဲ့အကျင့်ကိုမွေးမြူပါ။🦻🦻
စကားပြောကောင်းတဲ့သူတွေဆိုတာက ပိုပြီးနားထောင်တတ်တဲ့သူတွေဖြစ်ကြပါတယ်။ သူများတွေနဲ့စကားပြောတဲ့အချိန်မှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့စကားလုံးလေးတွေ အသံအနေအထားပြောင်းသွားတဲ့အချိန်လေးတွေမှာရှိတဲ့ အရာလေးတွေကို ဂရုစိုက်ပြီး သူတိုပြောချင်နေတဲ့စကားလုံးတွေကို ကိုယ့်ကိုပြောပြဖို ဥယျာဉ်မှုးတစ်ယောက် ပန်းပင်လေးတွေစိုက်ပျိုးသလို တယုတယတူးဆွပါ။ များများနားထောင်တဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့စကားပြောဖို ဝန်လေးတဲ့သူ ဘယ်သူမှမရှိပါဘူး။☝️☝️☝️ဆိုတဲ့နည်းလမ်းတွေအပြင်
🔎လူတွေရဲ့ ဟန်ပန်အမူအရာကိုအကဲခတ်နည်း
💞ကိုယ်ချင်းစာတရားဟာဘယ်လိုအသုံးဝင်သလဲ
🍞ပေါင်မုန့်အပိုင်းအစလေးတွေချပြီး စိတ်ဝင်စားအောင်စွဲဆောင်တဲ့နည်းလမ်းတွေ
💓တူညီမှုတွေရဲ့ ရင်ဘတ်ချင်းဆက်နွယ်မှု ကရရှိမဲ့အကျိုး အစရှိတဲ့နည်းလမ်းတွေကို ခေါင်းစဉ်လေးတစ်ခုစီနဲ့ ခံစားရမှာပါကျွန်တော်တိုလူတွေမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သူများထက်ပိုပြီးအာရုံစိုက်တတ်တဲ့ မသိစိတ်က နေ့စဉ်လူမှုပတ်ဝန်းကျင်ဆက်ဆံရေးမှာဝှက်ဖဲတစ်ချပ်လို အမြဲတစေရှိနေတတ်ပါတယ်။ အနုပညာဆိုတဲ့အတိုင်း နှုတ်ခမ်းကထွက်တဲ့စကားသာမက ကိုယ်ဟန်အမူအရာ၊ အမူအကျင့်၊ လေယူလေသိမ်းတွေကအစရှင်းပြထားတဲ့ ဒီစာအုပ်ကလေးဟာ အမှောင်ထုကိုအလင်းပေးလိုက်သလို သင့်ကိုပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကိုယ်ရောင်တောက်ပတဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်အောင်စွမ်းဆောင်နိုင်ဖိုကူညီပေးမှာပါ။
⛵️စကားပြောကောင်းသူတစ်ယောက်ဖြစ်ချင်ရင် ဒါမှမဟုတ် လူတွေနဲ့စကားပြောဖို အခက်အခဲရှိနေတယ်လိုကိုယ့်ကိုကိုယ်ခံစားရရင် ဒီ စာအုပ်ကလေးနဲ့အတူ လူမှုဆက်ဆံရေး ပင်လယ်ပြင်ကြီးထဲမှာ ကျွမ်းကျင်တဲ့ captain တစ်ယောက်လို အမှားမုန်တိုင်းတွေ ကိုရှောင်ရှားပြီး သင်သွားချင်တဲ့ ရင်းနှီးမှုဆိပ်ကမ်းကို လွယ်လင့်တကူရောက်စေနိုင်တဲ့ နည်းလမ်း 92 ခုကို လက်တွေ့ အတူရှာဖွေကြည့်လိုက်ကြအောင်။
-
Add to cart
သင့်ခေါင်းထဲကအတွေးမုန်တိုင်းတွေကို ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်အနိုင်ယူရမလဲ?🤯🤯
☝️လက်တွေ့တစ်ခုနဲ့စလိုက်ရအောင်။ ခေါင်းထဲမှာအတွေးဆယ်မျိုးလောက်နဲ့ ဖုန်းပွတ်နေတဲ့အချိန်မှာ ဒီစာကိုမြင်ပြီး See More ကိုနှိပ်ရမလား၊ ဆက်ပြီး Doomscrolling လုပ်ရမလားဆိုပြီးသင်တွေးနေတယ်။သေချာတာတစ်ခုကတော့ ခင်ဗျားသက်တောင့်သက်သာဖြစ်မနေပဲ စိတ်ထဲမှာအတွေးပေါင်းသောင်းခြောက်ထောင်နဲ့ဗျာများနေတာပါ။
ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ Chris Bailey ရဲ့ Hyper Focus ကအခုလို စိတ်မုန်တိုင်းတွေကြားထဲက လေပြေသွေးကိုစောင့်မျှော်နေသူ သင့်အတွက်ရေးသားထားတဲ့စာအုပ်တစ်အုပ်ဖြစ်ပါတယ်။✅Hyperfocus ဟာ နောက်ထပ် Productivity Hack တစ်ခုထက်စာရင် Action Plan အတွက်ဦးတည်ထားတဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ပျံ့လွင့်မှုကနေရုန်းထွက်ပြီး သင့်ဘ၀အတွက်အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်တဲ့ အသိ၊သတိ ကိုရရှိစေဖိုအတွက် အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေနဲ့ ရှင်းပြထားပါတယ်။
“Setting specific intentions can double or triple your odds of success.”
“တိကျတဲ့ရည်ရွယ်ချက်တွေဟာ အောင်မြင်နိုင်ချေကို နှစ်ဆ၊သုံးဆလောက်တိုးတက်သွားစေတယ်” ဆိုပြီး Chris Bailey ကပြောထားပါတယ်
-ဟိုဟာလုပ်ရမလား ဒီဟာလုပ်ရမလားဆိုပြီး ခေါင်းထဲမှာ ဘယ်ညာလွန်ဆွဲနေတဲ့အတွေးတွေမရှိပဲအလုပ်တွေပြီးမြောက်နိုင်ရင်
-အနှောင့်အယှက်တွေကြားကလွတ်မြောက်ပြီး လွတ်လပ်တဲ့တီထွင်မှုကိုအချိန်မရွေးဖန်တီးနိုင်မယ်ဆိုရင်
-အလုပ်၊မိသားစုနဲ့ မိတ်ဆွေတွေကြားမှာ Work/Life balance ဖြစ်အောင်နေနိုင်မယ်ဆိုရင်
သင့်ဘ၀ဟာ ဘယ်လောက်နေချင်စရာကောင်းလိုက်လိမ့်မလဲဆိုတာကို တွေးကြည့်ပါ။🕒✨Hyper Focus and Scatter Focus
-အလုပ်တစ်ခုကို မီးမောင်းထိုးပြထားသလို အာရုံစိုက်ပြီး အနှောင့်အယှက်တွေမရှိအောင်လုပ်နိုင်ဖိုအတွက် – Hyper Focus
-အကြံသစ် ဉာဏ်သစ်နဲ့ သူမတူတဲ့တီထွင်ဖန်တီးမှူတွေလုပ်ဖိုအတွက် – Scatter Focusသင့်စိတ်ကိုပြဇာတ်ရုံတစ်ခုလိုမြင်လိုက်ရင် စင်ပေါ်မှာရှိတဲ့အရာအားလုံးကိုမြင်ရဖိုအတွက်ထိုးထားတဲ့မီးလုံးတွေဟာ Scattter Focus ဖြစ်ပြီးတော့ သရုပ်ဆောင်တွေကိုထိုးပြနေတဲ့ဆလိုက်မီးဟာ Hyper Focus နဲ့တူပါတယ်။
🕒Hyper Focus – အလုပ်ကိုအာရုံစိုက်တဲ့ Framework
1.အာရုံစိုက်မဲ့အရာနဲ့ အချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ (အရေးကြီးတဲ့ဘယ်အရာကိုအချိန်ဘယ်လောက် အာရုံစိုက်မှာလဲ)
2.အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်မယ့်အရာတွေကိုဖယ်ထုတ်ပါ။(ဖုန်းကို Noti Off ထားပါ၊ အလုပ်လုပ်တဲ့နေရာကမလိုအပ်တာတွေအကုန်ဖယ်ထုတ်ပါ)
3.အာရုံစိုက်မှုကိုစီမံခန့်ခွဲပါ။ (ဖြည်းဖြည်းချင်း Flow State ထဲကိုစီးမျောဝင်ရောက်ပါ။ အရမ်းတွေးတာတွေ၊ Multitasking တွေမလုပ်ပါနဲ့)
4.အာရုံကိုပြန်ပြန်ဖမ်းပါ။(စိတ်ပျံ့လွင့်မှုဖြစ်ပေါ်တာသတိထားမိရင် မိမိရဲ့ Goal ဆီကိုအာရုံပြန်ပြောင်းပါ)
5.အာရုံစူးစိုက်တဲ့အချိန်ပြည့်ပြီးရင် ပြန်လည်ဆန်းစစ်ပါ။(မိမိအတွက်အသုံးဝင်တဲ့အရာအလုပ်ဖြစ်တဲ့အရာတွေကိုဆန်းစစ်ပြီး နောက်Session တွေတိုးတက်မှုကိုတည်ဆောက်ပါ။✨Scatter Focus – တီထွင်မှု၊ အကြံအစည်ကောင်းတွေအတွက် Framework
1.အကြံဉာဏ်အသစ်တွေအတွက် Scatter focus လုပ်ဖို အခြေအနေ ကိုရှာဖွေပါ (အလုပ်/Personal Life က အခက်အခဲတစ်ခု)
2.စိတ်ကူးယဉ်၊ ဉာဏ်ကွန့်မြူးလိုရတဲ့နေရာ/အလုပ်ကို ဖန်တီးပါ။ ( ကျွန်တော့်အတွက်က Outdoor ထိုင်လိုရတဲ့ကော်ဖီဆိုင် )
3.မလိုအပ်တဲ့အရာ၊ အာရုံအရမ်းစိုက်ရမယ့်အရာတွေကို မလုပ်ပါနဲ့ (ဖုန်းကြည့်တာ၊ ဂိမ်းဆော့တာစသည်ဖြင့်)
4.ရိုးရှင်းတဲ့အတွေးကိုထပ်ခါထပ်ခါတွေးပြီး စိတ်ကူးယဉ်ပါ။ (ဥပမာ ပြသနာကိုအစကနေမတွေးပဲ ဖြေရှင်းပြီးသွားတဲ့နေရာကနေစပြီးတွေးတာမျိုး)
5.ပေါ်လာတဲ့အတွေးတွေကိုမှတ်သားဖိုအတွက် Notebook လိုမျိုးတစ်ခုခုဆောင်ထားပါ။
6.Scatter Focus Session တွေကိုခဏခဏလုပ်ပေးပါ (Stress လျော့စေပြီး အတွေးသစ်တွေအများကြီးရတတ်ပါတယ်)ဒီနှစ်ခုဟာ အာရုံစိုက်တာနဲ့ အာရုံများတာ နှစ်ခုကြားကယှဉ်ပြိုင်မှုမဟုတ်ပါဘူး။ အခြေအနေနဲ့အချိန်အခါကိုလိုက်ပြီးလိုက်လျောညီထွေစွာ သင့်ဦးနှောက်ကိုအသုံးချနိုင်အောင်ကူညီပေးတဲ့ အရာနှစ်ခုပါ။
သင်ဟာ
-အချိန်နဲ့ လုပ်အားကိုမျှတပြီး Work Life Balance ဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ချင်ရင်
-အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ တီထွင်နိုင်မှု နှစ်ခုကို အတူတူကိုင်ဆောင်နိုင်တဲ့အရည်အချင်းကိုလိုချင်ရင်
-အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေနဲ့ စနစ်တကျတိုးတက်မှုကိုတည်ဆောက်ဖိုရည်ရွယ်ချက်ရှိနေတယ်ဆိုရင် Hyper Focus ကသင့်အတွက် လမ်းညွှန်တစ်ခုဖြစ်စေမှာပါ။📝စာရေးသူရဲ့ လက်တွေ့နည်းစနစ်တွေဟာ စာဖတ်ရုံတင်မက သင့်ရဲ့ အတွေးတွေကို အနာဂတ်အတွက် အကျိုးရှိမယ့်ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှုပြောင်းလဲပေးပါလိမ့်မယ်။
အာရုံစူးစိုက်မှုဟာ ရှုပ်ထွေးတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီစာအုပ်ကလေးနဲ့အတူ ကောင်းမွန်တဲ့အလေ့အထတွေကိုတည်ဆောက်နိုင်မယ်ဆိုရင် သင်လိုချင်တဲ့ပျော်ရွှင်ပြည့်စုံတဲ့ ဘ၀ကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။📈သင့်ဘ၀တိုးတက်မှုအတွက် အာရုံစူးစိုက်ဖိုအသင့်ဖြစ်ပြီလား?
🏁အခုပဲစလိုက်ကြရအောင် -
Add to cart
🌸🌸High Productivity သမားတိုင်းရဲ့လျှိဝှက်ချက်, Flow နဲ့အတူနေထိုင်ခြင်း
အလုပ်တစ်ခုထဲမှာစိတ်နှစ်ပြီး အချိန်တွေကုန်လိုကုန်သွားမှန်းမသိတဲ့ခံစားချက်ကိုသိသလား ?
ဒါကို Flow State လိုခေါ်ပြီး အားကစားသမားတွေ၊ Entrepreneur တွေ ၊ Professional တွေနဲ့ အနုပညာသမားတွေ အများကြီးအသုံးပြုကြတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။💮Flow Stateထဲရောက်နေတဲ့အချိန်မှာ
✔️အချိန်ဘယ်လိုကုန်သွားမှန်းမသိတာ
✔️အားမစိုက်ထုတ်ရပဲအလုပ်တွေအများကြီးပြီးနိုင်တာ
✔️အခက်အခဲတွေက Pressure မတက်ပဲနဲ့ပျော်စရာကောင်းတဲ့ခံစားချက်
✔️အလုပ်ကို ရာနှုန်းပြည့်အာရုံစိုက်ပြီး နှောင့်ယှက်မှုတွေဝင်မလာနိုင်အောင် လုပ်နိုင်တာစတဲ့အရာတွေကို automatic ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။စာရေးသူ Mihaly Csikszentmihalyi က အလုပ်ကို ကျေနပ်အားရစွာနဲ့ အားမစိုက်ပဲ ရည်ရွယ်ချက်ပြည့်အောင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ Mind/Body state ကို Flow လိုအမည်တပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာ ကျေနပ်မှု၊ Productivity ကောင်းမွန်မှု၊ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ အောင်မြင်မှုတိုရဲ့သော့ချက်လည်းဖြစ်ပါတယ်။
🌺Flow State ဟာ နှစ်ပေါင်းများစွာလေ့ကျင့်ပြီးမှရနိုင်တဲ့ Skill တစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ကျွန်တော်တိုနေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေလုပ်ဆောင်နေရင်းနဲ့တောင် Flow State ကို အလိုလိုရောက်ရှိသွားတာကို ကိုယ်တိုင်သတိထားမိမှာပါ။
Flow state ကိုရဲ့လျိုဝှက်ချက်အချိုကို အောက်မှာလေ့လာကြည့်ရအောင်📊Challenge-Skill Quadrant
Challenge-Skill Quadrant ဟာ မတူညီတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ကိုယ်ပိုင်ကျွမ်းကျင်မှုဟာ သင့်စိတ်အပေါ်မှာ ဘယ်လိုလွှမ်းမိုးမှုရှိလဲဆိုတာကိုဖော်ပြထားပါတယ်။
ဒီ Quadrant ကို
1. Boredom
2. Anxiety
3. Apathy
4. Flow ဆိုတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အပိုင်းလေးမျိုးနဲ့ကြည့်နိုင်ပါတယ်။1.Boredom (ပျင်းရိခြင်း – Challenge နိမ့်, Skill မြင့်)
ဥပမာ- အရမ်းလွယ်နေတဲ့အခက်အခဲတွေကိုဖြေရှင်းရတာ
ကျွန်တော်တို တတ်မြောက်ထားတဲ့ Skill ထက်အရမ်းနိမ့်တဲ့ Challenge ကိုဖြေရှင်းရတဲ့အချိန်မှာ အလုပ်ကစိတ်ဝင်စားစရာမကောင်းတဲ့အတွက်ပျင်းဖိုကောင်းလာတတ်ကြပါတယ်။
ပြင်ဆင်ဖို-ရှုပ်ထွေးမှုနဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ Target တွေ(ဥပမာ-အချိန်ကန့်သတ်တာ)ချမှတ်ပြီး စိတ်ဝင်စားအောင်လုပ်ပါ2.Anxiety ( စိုးရိမ်စိတ် – Challenge မြင့်, Skil နိမ့်)
ဥပမာ-ကျွမ်းကျင်မှုမရှိသေးတဲ့အလုပ်တစ်ခုကို တာဝန်ယူပြီးလုပ်ခိုင်းတာ
သင့်ကို အခုချိန်မှာစာလုံးရေငါးထောင်ရှိတဲ့ Research paper တစ်ခုကို တစ်ရက်အတွင်းအပြီးရေးပြီး Presentation လုပ်ရမယ်ဆိုရင် အလုပ်စဖိုထက် စိုးရိမ်စိတ်ကများပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကိုခံစားရမှာပါ။
ပြင်ဆင်ဖို-ဒီစိန်ခေါ်မှုတွေကို သေးငယ်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုသေးသေးလေးတွေအဖြစ်ခွဲထုတ်ပြီး အနိုင်သေးသေးလေးတွေကနေ သင့်စွမ်းရည်ကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းမြှင့်တင်ပါ။3.Apathy (စိတ်ဝင်စားမှုမရှိတာ – Challenge နိမ့်, Skill နိမ့်)
ဥပမာ- Skill မလိုတဲ့အလုပ်တစ်ခုကို စိတ်မပါပဲလုပ်ရတာကို Apathy လိုခေါ်ပါတယ်
အလုပ်အတွက်တကယ်အရေးမပါတဲ့Meeting တစ်ခုကိုတက်ရတဲ့အချိန်မှာဖြစ်တဲ့ခံစားချက်မျိုးနဲ့တူပါတယ်။ရှိနေတဲ့သူတွေကအဓိပ္ပါယ်မရှိတာတွေလျှောက်ပြောနေ၊ ကိုယ်ကလည်းထထွက်သွားလိုမရ၊ သူ့အတွက်ကိုယ့်အတွက်လည်းအကျိုးမရှိတဲ့အလုပ်လုပ်နေတဲ့အချိန်မှာ ဒါကိုခံစားရပါတယ်။
ပြင်ဆင်ဖို-သင့်စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ကိုက်ညီတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကိုရှာဖွေပါ။4.Flow ( Flow State- Challenge မြင့်,Skill မြင့် )
သင်ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့ စိန်ခေါ်မှုဟာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်တယ်ဆိုတဲ့အခြေအနေကို Flow State လိုခေါ်ပါတယ်။
ဥပမာ-ကိုယ်နဲ့အတွေးချင်းတူတဲ့လူတစ်ယောက်နဲ့ Idea တစ်ခုကို ယှဉ်ပြိုင်ဆွေးနွေးရသလိုမျိုးပေါ့။
ဘောလုံးသမားတစ်ယောက်ဆီကို ဘောလုံးရောက်သွားသလို၊ အဆိုတော်တစ်ယောက် Mic ရှေ့ရောက်သွားသလိုဖြစ်တဲ့ခံစားမှုမျိုးပါ။ ဒီstate မှာ အရာအားလုံးက လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုနဲ့ သဘာ၀တရားနဲ့ကိုက်ညီမှုကိုခံစားရမှာပါ။
တိုးတက်ဖို-Flow State ဖြစ်ပြီးတဲ့ အချိန်မှာ ဒီstate ကိုရောက်စေတဲ့ Flow Trigger တွေကိုပြန်ဆန်းစစ်ပြီး မှတ်သားထားပါ။ဒါ့အပြင် Flow Psychology ဟာ
⚖️Yerkes Dodson law ( Stress နဲ့ Productivity ရဲ့အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှု)
⚖️Parkinson’s Law ( အချိန်နဲ့ အလုပ်ရဲ့ဆက်နွယ်မှု )
⚖️The Goldilocks Principle ( စိန်ခေါ်မှုနဲ့ကျွမ်းကျင်မှုရဲ့ ချိတ်ဆက်ပုံ)
⚖️Hick’s Law ( ရွေးချယ်မှုနဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်) စတဲ့ ဥပဒေသတွေနဲ့ အပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်ကိုက်ညီမှုတွေရှိနေပါတယ်။🎖️Flow Proneness, VUCA, Flow Food, Flow Schedule စသည်ဖြင့် Flow နဲ့ပက်သက်တာတွေအကုန်ရေးရင် စာအရမ်းကြီးရှည်သွားမှာဖြစ်တဲ့အတွက် စာအုပ်သာဝယ်ဖတ်လိုက်ဖိုတိုက်တွန်းချင်ပါတယ် 😁။Enterpreneur, Leader တွေ Productivity တက်အောင်၊ အလုပ်မှာကျေနပ်အောင်၊ ဘ၀မှာပျော်ရွှင်အောင် သုံးနေကျပြီး သင့်ဘ၀ကိုရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေမယ့် Flow Psychology ကိုလေ့လာနိုင်ဖို ဒီစာအုပ်ကလေးကိုအခုချက်ခြင်းလေ့လာကြည့်လိုက်တော့နော်
Reviews
There are no reviews yet.